zoofirma.ru
23 жовтня 2020 0 Коментар

Нами маніпулюють! Вмій сказати НІ!

    Що таке маніпуляція?  Маніпуляції − це способи впливу на людину для отримання вигоди. Вони можуть відбуватися свідомо або несвідомо. Якщо людина розуміє, що чинить підло, некрасиво та жорстоко, і робить це для досягнення своєї мети – це усвідомлена маніпуляція. Несвідома маніпуляція − це коли людина обирає такий спосіб контакту, бо просто не навчилася інакше задовольняти свої потреби. Це відбувається не заплановано, інстинктивно, за принципом звички.

Хоч раз у своєму житті як підлітки, так і дорослі стикалися з маніпуляторами, а то й несвідомо самі були ними

В наш час маніпуляція перетворюється на зброю нового тисячоліття і людина має навчитися розрізняти даний вид впливу і протидіяти йому, щоб не перетворитися на об 'єкт в чужій грі. Як же розпізнати що Вами маніпулюють?

         Пропоную кілька типових сцен маніпуляції:

1."Завжди, коли нам говорять: "зроби це і щось отримаєш", або навпаки — не отримаєш, це — типова ознака маніпулятивної поведінки. І нам вже потрібно зупинитися й подумати.

2. Нами намагаються маніпулювати, коли від нас вимагають дуже швидкої відповіді. Коли нас заганяють в жорсткі часові рамки (в будь-якому віці), потрібно будь-якими способами сказати: "Мені потрібен час подумати". Тому що в той момент, коли ми починаємо хвилюватися, ми приймаємо дуже швидкі рішення.

3. Наступна маніпуляція — це коли людина говорить: "Ну, ти ж мій друг". І ми розуміємо, що якщо поряд з нами справжній друг, то він буде враховувати і наші потреби, і не буде нас підштовхувати до сумнівних вчинків. 

4. Наступне: "Тобі що, шкода?". Тут ми можемо відповісти: "Так, шкода".

5. Також є випадки, коли нами маніпулюють і погрожують назвати нас якось негарно. Тут можна відповісти: "Ну і?" — і зазвичай люди замовкають. Це такий принцип айкідо — ми перенаправляємо енергію опонента.

Можна ще привести приклади як навчитися сказати « НІ», і нікого при цьому не образити:

ü “НІ” без пояснень.

Не потрібно довгих промов чи виправдань. Це послаблює вашу позицію.

 - Вибач, але я не позичаю гроші. І цього буде  достатньо.

ü У мене вже є домовленості і плани на цей час.

- Я хотів би тобі допомогти, але маю завершити попередні проекти, про які маю домовленості.

ü “ У мене є правило”.

Ваше “НІ” – це спосіб позначати межі та кордони, які ви встановили. Це ключове слово порядку, структури і дисципліни вашого життя.

-       У мене є правило - не брати ні в кого нічого безкоштовно, щоб потім не бути винною. Бо моє правило – я ніколи нікому нічого не винна.

Отже навчившись казати «НІ», допоможе стати собою, жити, керуючись власними інтересами, смаками, вподобаннями. Тобто говорити, робити, купувати, любити те, що хочете ви і що потрібно саме вам. Адже намагаючись догодити іншим і бути хорошими для когось, ми ризикуємо прожити не своє життя

 

Використана література

  1. 1.     Берн Е. Ігри, у які грають люди / Ерік Берн ; пер. з англ. К. Меньшикової. — Харків : Книжковий Клуб «Клуб Сімейного Дозвілля», 2016. — 256 с. — ISBN 978-617-12-0454-6.
  2. 2.     http://www.ukr.radio/news.html?newsID=90427

 

09 квітня 2020 0 Коментар

 

Як організувати роботу під час карантину. 

       Внаслідок пандемії, у всьому світі, ввели "карантин", що власне змушує перейти нас на дистанційне навчання, роботу тощо.  Однак для більшості це складний період, оскільки дуже важко організувати роботу та навчання дома, оскільки для більшості людей важко самодисциплінуватися, крім того в будинку вас відволікають дуже багато речей ( смартфон, телевізор, цікава книга, тощо)

           Пропоную 5 кроків організувати себе під час карантину

       1.   Чітке дотримання розпорядку дня.

      Якщо раніше у Вас навчання розпочиналося о 8.30 а вставали о 7.00, то й під час карантину дотримуватися того ж розпорядку згідно розкладу.

       2.   Організувати робочий простір.

      Позбавтеся від непотрібних предметів з кімнати які відволікатимуть від роботи.Приберіть пил. У запиленому приміщенні не вистачає кисню, значить ви будете погано себе почувати.Працюйте в кімнаті з великою кількістю денного світла, що збільшить продуктивність і спонукає до дій.Працюйте в комфортному положенні, сидіти бажано в спеціальному кріслі, яке піклується про ваш хребет.

   3. Зосередьтеся тільки на важливих питаннях.

      Вимкніть телевізор і працюйте в тиші. Якщо це нестерпно, увімкніть спокійну фонову музику, щоб зосередитися і діяти.Намагайтеся виконувати тільки важливі обов’язки.

   4. Пам'ятайте про самоконтроль.

   Набагато легше відмовитися від обов’язків під час карантину. Намагайтеся контролювати домашні звички.

  5. Пам’ятайте про перерви і їжу.

    Не забувайте піклуватися про їжу і регулярних перервах. Заздалегідь встановіть деякі правила. Заплануйте перерви і перекус, наприклад, на кожні 3 години – при збереженні певної регулярності і дисципліни ви будете працювати краще. Під час перерви не забудьте встати, розтягнутися, щоб відрізати себе від роботи і «перезавантажити» мозок.

   Якщо ви відчуваєте брак натхнення, це ознака того, що прийшов час зробити перерву – зробіть коротку прогулянку, зателефонуйте коханій людині або розслабтеся, послухайте музику або побалуйте себе іншою улюбленою розвагою – таким чином швидко повернете творчі ідеї та вирішення проблем. Також пам'ятай те про здоровий сон ( 8 год ) За 30 хв. до сну провітрити кімнату, забезпечити повну темряву.

 

09 квітня 2020 0 Коментар

Подолання тривоги під час " коронавіруса".

    Під час " коронавіруса" багато людей відчувають тривогу, а навіть панічні атаки. Тому дуже важливо знати як справлятися з проявами тривоги.

        Досить поширеним наслідком тривоги є безсоння чи періодична паніка.

  Триво́га — негативно забарвлена емоція, що виражає відчуття невизначеності, очікування негативних подій, важковизначені передчуття. На відміну від причин страху, причини тривоги зазвичай не усвідомлюються, але вона попереджує участь людини в потенційно шкідливій поведінці, чи стимулює його до дій з підвищення ймовірності благополучного закінчення подій.

            Одним із засобів подолання тривоги є:

  • Чітка організація сну. За 2 години до сну вимкнути телевізор, гаджети тощо. Можна почитати книгу, послухати спокійну музику, медитувати. За 30 хвилин до сну провітрити кімнату.
  • Контроль дихання. Виконати наступне: глибокий вдих ( вдихаючи, повільно рахуємо до 8), затримка дихання (повільно рахуємо до 4), повільно видихаємо (повільний рахунок до 10), до повного звільнення легень від повітря, затримка дихання (повільно рахуємо до 4). Глибокий вдих і повторюємо вправу. Кількість повторів - від 2 циклів до 5.
  • Свіже повітря. Прогулянка на свіжому повітрі знижує рівень тривоги, також корисними будуть фізичні вправи.
  • Подивіться щось смішне. Гумор викликає сміх, а той у свою чергу вивільняє дофамін у наше тіло і зменшує рівень гормону стресу, який пов'язаний з тривогою
  • Візуалізуйте. Знайдіть хвилинку, щоб уявити собі безпечне місце і себе в ньому. Якщо це пляж, то пригадайте як гарно ходити по піску, слухати звук хвиль та ніжитися на сонці. Це безпечне місце викличе у вас позитивні спогади, які теж збільшать рівень дофаміну в крові та заспокоять вас.
  • Заохочуйте себе. Коли вам вдалося пройти повз вашу тривогу і зробити завдання, винагороджуйте себе. Це стимулюватиме вас домогтися успіху в майбутньому.

          Бережіть себе, і залишайтеся здоровими!

20 листопада 2019 0 Коментар

 

        Закон рівноваги в людині проявляється через помірність, мудрість - знання міри речей, «розум + міра», розуміння законів життя, усвідомленість. Завдяки дотриманню закону рівноваги людина стає більш ефективною, внутрішньо збалансованою і має гармонію в своєму житті.

       Адже будь-яка крайність - порушує баланс, блокує розвиток, веде до зривів і до руйнувань. «Якщо ви натягне струну надто сильно - вона порветься, якщо занадто слабо - не пролунає» - говорить народна мудрість. То як же досягти внутрішнього балансу? Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її. https://psytehno.com.ua/

Оберіть дві дії, які завжди вас наповнюють енергією та спокоєм, та робіть їх щодня

  • Спершу сплануй відпочинок: наші вихідні і час для себе проходять безрезультатно та неефективно саме тому, що ми його не плануємо або наповнюємо непотрібними діями. Відпочинок – це інструмент самовідновлення. Якщо ви поспостерігаєте за собою, то помітите, що саме вас наповнює енергією та відновлює, скільки часу вам на це необхідно. Критично важливо співміряти інтенсивність щоденних навантажень та кількість відпочинку. Тут варто забути про теорію працеголізму та вічного релаксу. Для того, щоб і відновлюватись, і підтримувати життєву енергію в тонусі важливо ритмічно змінювати робочі задачі на відпочинок або хобі.
  • Якісний ранок починається з вечора напередодні. Приділяйте час спокійному завершенню дня та налаштуванню на сон.
  • Підтримуйте власний енергетичний рівень. Ви завжди знаєте, коли у вас достатньо енергії для нових досягнень та звершень. І цей рівень енергії можуть підтримувати зовсім прості щоденні дії, продукти харчування та сон. Користуйтесь цим свідомо.
  • Залиште час для спонтанності: залишайте в життєвому графіку час на “нічого не робити”, “вікна свободи” і наповнюйте його діями, які вам саме хочеться зробити в той момент, або зустрічами з людьми, які вас надихають, або додатковим часом на одинці з собою. Завдяки цьому у вас з’явиться гнучкість для спонтанних рішень та можливість відреагувати на будь-яку драйвову ідею без шкоди для основних задач.
  • Використовуйте силу ранкового ритуалу: оберіть дві дії, які завжди вас наповнюють енергією та спокоєм, та робіть їх щодня.
  • Виробіть спільно сімейні традиції та звички: це допоможе підтримувати баланс особистого та любовного часу незалежно від того, що відбувається в буремному світі роботи. Це можуть бути щоденні вранішні розмови за чашкою кави про сімейні мрії та плани, спільні походи ввечері на прогулянки на свіжому повітрі, сімейні свята та спільний активний відпочинок. https://style.nv.ua/

 

Сторінка 1 із 7

Контакти

  • Тел/Факс: +38 (044) 540-69-06

Ми в соціальних мережах: